「40代からのゆらぎ」について
好きなカードを選ぶと、今日も明日も晴れやかな気持ちで過ごしたいあなたを応援する「40代からの女性のゆらぎ期」を自分らしく歩むためのライフヒントを受け取ることができます。
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「元に戻そう」ではなく「上手に付き合う」のが大切。
40代以降は、「ゆらぎ期」かもしれないことを念頭に、意識的に肩の力を少しぬいて心身の変化に耳を傾けてみる。「40代からの女性のゆらぎ」とは、「戦う」のでも「矯正」するのでもなく「上手に付き合う」と思うことが大切です。
ゆらぎに振り回されそうになったらリラックスのおまじない。
好きな香りの中で過ごす時間や、リラックスできるアロマなどは「40代からの女性のゆらぎ」の不快感を緩和する方法としておすすめ。ふとした時に香りを感じるゼリーやサプリを摂ることも明日も前向きに過ごすおまじないになるかも。
ひたむきなあなたへやさしさのこもったエールを。
「40代からの女性のゆらぎ」は、感じ始めるタイミングも、感じるゆらぎ方もひとそれぞれ。けれどそれは、歳を重ねるにつれ誰にでも訪れているものでもある。多くの女性がこの悩みを感じながら、自分を受け止め、自分らしく歩んでいる。そんなみんなの本音や「ゆらぎ期」の過ごし方を知ることも明日も笑顔になれるヒントになるかも。
食事を見直し、取り入れととのえる。
「40代からの女性のゆらぎ」に、不規則な食生活は大敵。毎日3食の食事を基本として大豆イソフラボンを多く含む食べ物や、サプリ等を摂ることも◎。無理をせず、まずは自分に合ったペースで取り入れてみるのがおすすめ。
大豆イソフラボン(アグリコンとして)が多く含まれる食品(100gの平均含有量)
きな粉266.2mg
納豆73.5mg
油揚げ類39.2mg
豆腐20.3mg
補助食品
参考:厚生労働省サイト(大豆及び大豆イソフラボンに関するQ&A)
“いまの私”に似合うものをプレゼントする。
ゆらぎを感じる体には色々な変化が起きています。基礎化粧品やコスメ、肌着や下着など“いまの私”にぴったりで似合うものを見直してあげることで、少しだけ気持ちの良い毎日を過ごせるかも。
体を動かすことが心と体のバランスにつながる。
ゆらぎ期には、体を動かすことでバランスをととのえ備えることができます。頑張りすぎず、気分に合わせて取り組める下半身のストレッチや、骨盤体操など「ながら」運動で心と体をリラックス。時間とゆとりがあるときには、ウォーキングなどに挑戦して気分転換してみることもおすすめです。