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アボカドとトマトの
わさびしょうゆ

  • やわらかさには配慮しておりますが、召し上がる方の噛む力・飲み込む力に合わせて、具材のやわらかさや大きさ、とろみ具合を調整してください。
アボカドとトマトのわさびしょうゆ

栄養成分(1人分当たり)

  • エネルギー

    120kcal

  • たんぱく質

    1.5g

  • 脂質

    9.6g

  • 炭水化物

    7.8g

  • 食塩相当量

    0.4g

「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」より算出

材料(1人分)

  • アボカド

    大1/4個

  • ミニトマト

    3個

  • A

  • みりん

    小さじ1(6g)

  • オリーブ油

    小さじ1/2(2g)

  • しょうゆ

    小さじ1/2(3g)

  • 練りわさび

    少々

作り方

  1. 1

    アボカドは種を除き、皮をむき5mm幅に切る。
    ミニトマトは熱湯に10秒浸けて皮をむき、種を除き粗く切る。
    耐熱皿にトマト、アボカドを並べ、上からAをかけ、ゆったりとラップをかける。

  2. 2

    電子レンジで約1分加熱する。

  3. 3

    わさびしょうゆをかける。