EXERCISE MOVIE

全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定
パーソナルフィットトレーナー
河村 玲子先生監修

新習慣エクササイズ

筋トレ初心者さんでも簡単!続けられる!
お手軽エクササイズをご紹介♪
スリムアップスリムシェイプと組み合わせて、
スリム&キレイの新習慣をはじめましょう♪

気になるエクササイズをさっそくCHECK

exercise1

座ってできる!
上半身ストレッチ

デスクワークや就寝前など...ちょっとした合間に、凝り固まった筋肉をほぐして、しなやかな上半身をゲットしましょう!

  • 椅子

exercise2

座ってできる!
下半身ストレッチ

立ち仕事や座りっぱなしの姿勢が続いた後などにピッタリなストレッチです。血行を良くして 代謝のいい下半身をゲットしましょう!

  • 椅子

exercise8

部屋でできる!
有酸素ワイドスクワット

基礎代謝を高め、血行が良い身体をゲットしましょう!

  • 立ち

exercise9

部屋でできる!
リズムに乗って有酸素ツイスト

有酸素運動で全身を鍛えてしなやかな筋肉をゲットしましょう!

  • 立ち

exercise3

イスを使ってできる!
お腹エクササイズ

お腹の表層筋と深層筋を鍛えて、ペタンコのお腹をゲットしましょう!

  • 椅子

exercise5

ねじって!
くびれ復活エクササイズ

わき腹の筋肉を刺激して、くびれのあるウエストをゲットしましょう!!

  • マット

exercise6

壁押しで簡単!
二の腕エクササイズ

胸の筋肉を鍛え、スッキリした二の腕やハリのあるバストをゲットしましょう!

  • 立ち
  • マット

exercise7

スキマ時間に!
すっきり小顔エクササイズ

首周りをほぐすことで、フェイスライン を整えましょう!

  • マット

exercise11

寝ながらできる!
お尻エクササイズ

お尻とももの裏を鍛えることで、キュッとあがったお尻をゲットしましょう!

  • マット

exercise12

寝ながらできる!
美背中エクササイズ

背骨を支える筋肉を鍛えて、すっきりした背中を目指しましょう!

  • マット

exercise4

背中スッキリ!
美姿勢エクササイズ

背骨のキワについている筋肉を刺激する座りながらできるエクササイズです

  • 椅子

exercise10

姿勢をキープ!
体幹エクササイズ

体幹を安定させる筋肉を鍛え美しい姿勢をゲットしましょう!

  • マット