グリーンベジズのおから蒸しパン
ダイエット中の方ならお馴染みの「おからパウダー」を使った一品。
素朴な中にもグリーンベジズの甘みが感じられ、食べごたえもバッチリです！
材料（1個分）
- グリーンベジズ イン プロテイン
- 15g
- 水
- 50ml
- 卵
- 1/2個
- 豆乳（無調整）
- 25ml
- おからパウダー
- 大さじ2（10g）
- ベーキングパウダー
- 小さじ1/4
- オリーブオイル
- 小さじ1
栄養価（1人分）
- エネルギー
- 179kcal
- 糖質
- 8.9g
- たんぱく質
- 13.8g
＜作り方＞
- グリーンベジズ イン プロテインは水で溶いておく。
-
ボウルに卵を割ほぐし、白っぽくなるまで泡立て器でしっかり混ぜる。
湯煎をしながら混ぜるとより泡立ちやすくなります。
- 水で溶かしたグリーンベジズ イン プロテイン・豆乳を加え、よく混ぜ、おからパウダー・ベーキングパウダーを加え、さらに混ぜる。
-
オリーブオイルを加え混ぜ、耐熱容器に3を入れ、電子レンジで加熱する（500W約3分）。すぐに出さず、冷めるまでそのまま蒸す。
※耐熱容器の大きさの目安は幅 110mm× 奥行 80mm× 高さ 50mmとなります。 - 器に盛り付ける。
